Avec l’approche de Noël, c’est le moment idéal pour avancer dans votre recherche de financement. Cette période de festivités offre une excellente opportunité pour collecter jusqu’à un tiers de votre budget grâce aux ventes de fin d’année.

Vos conseillères aventure regorgent d’idées et de conseils pour vous aider à être fin prêtes pour la ligne de départ des treks Rose Trip.

Voici quelques initiatives à mettre en place :

Organiser des tombolas en ligne

Via des plateformes comme HelloAsso par exemple, simples à utiliser et efficaces pour mobiliser votre réseau. Créer et vendre des calendriers de l’avant, en trouvant l’inspiration sur Pinterest pour concevoir des modèles originaux et attractifs.

Fabriquer des petits souvenirs de Noël

Bijoux, sablés, décorations… et organiser une vente sur les réseaux sociaux pour toucher un public plus large.

Vendre des chocolats via une boutique en ligne

Créez la vôtre facilement grâce à des sites comme initiatives.fr.

En complément, pensez à vous rapprocher directement des producteurs et commerçants locaux pour négocier des prix préférentiels. Cela vous permettra non seulement de réaliser une marge intéressante, mais aussi de soutenir l’économie locale.

Profitez de cette période propice pour booster votre recherche de financement tout en partageant l’esprit de Noël autour de vous !

Afin de vous accompagner au mieux dans votre projet, vos conseillères aventure sont à votre disposition par mail à contact@trekrosetrip.com et infocanada@trekrosetrip.com.

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Pour l’occasion, il partage avec vous ses astuces en cas d’ampoules :

Avant toute chose, comment se forme une ampoule ?

Une ampoule, ou phlyctène de son nom scientifique, apparaît suite à un frottement répété entre le pied et la chaussure. Ce frottement provoque un décollement de l’épiderme et la formation d’une bulle remplie de liquide (parfois de sang si un vaisseau est touché).

Fréquentes lors des longues randonées, elles se situent surtout au talon, au gros orteil, sous l’avant-pied ou sur les orteils. Gênantes et parfois douloureuses, elles peuvent aussi être indolores : dans ce cas, mieux vaut les protéger sans y toucher.

Comment reconnaître une ampoule ?

C’est un aspect bulleux avec un liquide clair à l’intérieur la plupart du temps.

La question que tout le monde se pose : faut-il percer une ampoule ?

Si elle ne gêne pas et n’est pas douloureuse, mieux vaut la laisser fermée pour éviter toute infection. En revanche, si elle se trouve sur une zone de frottement, il est conseillé de la percer pour favoriser l’assèchement. Utilisez alors une aiguille ou une pince propre est stérilisée, faites deux petites entailles pour évacuer le liquide, sans retirer la peau qui protège la plaie.

Les étapes à suivre pour traiter une ampoule :

• Percer : délicatement avec une aiguille stérilisée (2 petites entailles) pour évacuer le liquide, sans retirer la peau.
• Désinfecter avec antiseptique (Éosine, Bétadine*…) en tapotant doucement.

La Bétadine est déconseillées en cas d’allergie à l’iode.

• Assécher et cicatriser : laisser sécher à l’air libre si possible, sinon protéger. Renouveler matin et soir.
• Protéger : éviter les pansements hydrocolloïdes (type Compeed). Préférer un pansement large ou du strapping.

Si plaie ouverte : compresse + bande de strapping (ou feutrine autocollante).

Si zone sensible : appliquer du strap directement sur la peau, sans pli pour éviter de nouveaux frottements.

Le tip : arrondissez toujours les angles de votre strapping pour éviter qu’il ne roule et ne crée une surépaisseur, source d’ampoules. 

Les ampoules peuvent vite devenir un vrai handicap lors d’un trek. L’idéal reste donc de les éviter ! Notre spécialiste Mathieu Chappaz vous partage d’ailleurs ses astuces dans un article dédié juste ici.

Et si malgré vos précautions des ampoules apparaissent, pas d’inquiétude : sur le bivouac et points de ravitaillement du Rose Trip, une équipe de podologues sera là pour prendre soin de vos pieds et vous permettre de repartir du bon pied chaque matin !

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Avant toute chose, comment se forme l’ampoule ?
L’ampoule ou la phlyctène de son nom scientifique résulte d’un frottement répété entre le pied et la chaussure. C’est un frottement qui crée une bulle et par conséquent crée le décollement de l’épiderme (couche supérieure de la peau) avec le plus souvent un liquide clair à l’intérieur. Elles apparaissent le plus souvent sur la face postérieure des talons, sur le bord interne du gros orteil, sous l’avant-pied et les orteils. Quand elles se trouvent sur des zones sensibles et de frottement, elles sont gênantes voire douloureuses. Il peut également arriver que certaines ampoules ne soient pas douloureuses, à ce moment-là il vaut mieux ne pas les percer mais juste les protéger.

Quelles sont tes meilleures astuces pour éviter les ampoules ?

1- Essayer et approuver le matériel avant de s’élancer pour le trek
C’est un élément important puisque chaque activité sportive nécessite un équipement adapté. Avoir un bon matériel signifie limiter les risques de blessures, s’entraîner dans les meilleures conditions et ainsi maximiser les chances d’apprécier l’expérience ou l’effort physique réalisé.
Il est donc indispensable de tester le matériel avant le trek Rose Trip pour s’assurer que celui-ci vous corresponde. Un matériel neuf ou non adapté peut causer des gènes ou désagréments comme des ampoules.

2- Ne pas utiliser de pansement hydrocolloïde (spécial ampoule) en prévention ou traitement d’une ampoule lors d’efforts physiques ou en milieu chaud.
Ce type de pansement peut rouler et favoriser l’apparition d’ampoule mais surtout, l’hydrocolloïde va fondre et fusionner avec votre ampoule. Dès lors, il sera difficile de l’enlever sans tout arracher et il laissera place à une plaie importante.

3 – Utiliser des chaussettes peu contraignantes
Le défaut principal des chaussettes de running ou rando est qu’elles sont très contraignantes pour les orteils. Plus les orteils sont serrés et moins ils jouent leur rôle de stabilisation lors de la marche et de la course. Il seront également plus sujets aux frottement entre eux et donc la possible apparition d’ampoules. Privilégiez donc des chaussettes peu contraignantes (serrées). Pour ce qui est de la matière, le synthétique sèche plus vite mais fait plus transpirer, alors que le coton lui, fera moins transpirer mais séchera beaucoup moins vite.
L’idéal serait d’utiliser des chaussettes 5 orteils, car elles viennent protéger les orteils les uns des autres et évitent la friction entre eux. Au-delà de la protection des orteils, chaque orteil est indépendant et peut jouer son rôle de stabilisation dans la marche et n’est pas contraint par la chaussette dans la chaussure.

4 – Être attentif à la pointure de chaussure
Il faut faire attention à la pointure, je préconise souvent dans le sport ½ voire 1 taille en plus non pas parce que le pied grandit mais parce que le pied gonfle et augmente en volume pendant l’effort et la chaleur. Le besoin de surtailler ou non la chaussure dépend des modèles et des marques.

5 – Privilégier les chaussures confort, souple et légère
Pour le trek Rose Trip je conseillerai de privilégier les chaussures de trail puisque les terrains parcourus sont assez variés. Les chaussures de trail sont plus confortables et plus légères que des chaussures faites 100% pour les randonnées. Quand vous faites de longues distances, il n’est pas négligeable d’avoir une chaussure plus légère au vu du nombre de pas très conséquent fait pendant une journée de marche.
Il est indispensable de privilégier les chaussures peu contraignantes pour les orteils, avec un avant pied qui n’est pas trop étroit puisque plus c’est serré, plus il y a de frottements. Basse ou montante, c’est au goût de chacune, l’essentiel est de les essayer et de voir dans lesquelles vous êtes le plus à l’aise.
Des spécialistes en magasin de sport sont là aussi pour vous conseiller sur le choix.

6 – Éviter les corps gras sur le pied avant et pendant une journée de trek en milieu sablonneux ou poussiéreux.
Sans évoquer le sable, il suffit de poussière sur un corps gras (un pied crémé) pour qu’elle se colle, et provoquer un peeling, en bref tout ce qu’on cherche à éviter.

7 – Préparer son pied et sa peau 
Il est indispensable de préparer ses pieds afin que la peau soit renforcée, moins sensible aux frottements et donc moins sujette aux ampoules. Un article ainsi qu’un tuto vidéo ont été créés pour accompagner les Roses Trekkeuses du Rose Trip dans la préparation de leurs pieds pour le trek. Cliquez ici pour lire l’article et juste-ici pour visionner la vidéo sur votre Espace Participantes.

8 – Vider régulièrement les chaussures lors d’un effort physique sur des terrains sablonneux et/ou poussiéreux
Sur les treks Rose Trip, lors de vos arrêts sur les points de ravitaillements (CP), n’hésitez pas à vous déchausser, vider vos chaussures et chaussettes, aérer vos chaussures et par la même occasion vos pieds. Tout ceci pour limiter l’humidité de la chaussure (due à la transpiration) mais aussi pour ne pas avoir de résidus dans la chaussure qui pourraient créer des frottements (sable, poussière).
Les tips : sur le Rose Trip lors de l’arrêt pour la pause déjeuner, je conseille toujours aux trekkeuses de changer leurs chaussettes si elles le peuvent, puisque plus le pied est humide, plus la peau se fragilise. La transpiration peut être un facteur qui accélère la formation d’ampoules.

9 – Prévoir l’utilisation de guêtres de sable selon le terrain parcouru (sablonneux) c’est l’INDISPENSABLE à avoir !
Si le terrain parcouru est poussiéreux et/ou sablonneux, les guêtres de sable (à ne pas confondre avec celles à neige ou pour le trail) sont l’indispensable à avoir. Ce sont des guêtres qui se collent ou se cousent (cela tient mieux) sur le pourtour de la semelle extérieure de vos chaussures. Vous pourrez les retirer par la suite.
Plus vous évitez le sable dans la chaussure, mieux ce sera pour vos pieds ! C’est pour moi l’élément à ne pas oublier dans le sac.

10 – Refaire régulièrement son laçage de chaussure
Un bon laçage de chaussure permet de limiter les mouvements des pieds dans la chaussure et ainsi qu’il ne glisse vers l’avant. Afin d’éviter les hématomes/ampoules sous les ongles.
Les Tips : privilégier de serrer le laçage du haut de la chaussure (le premier voire le deuxième passant) plutôt que le bas pour éviter les mouvements répétés du pied dans la chaussure (veillez à ne pas trop serrer non plus).
N’hésitez pas à refaire votre laçage plusieurs fois par jour, surtout avant d’entamer une partie avec beaucoup de descentes (dans les dunes par exemple).

Sur les treks Rose Trip, au bivouac ou sur les étapes, une équipe de podologues est aux petits soins pour vous permettre de commencer chaque journée armée de nouveaux pieds !

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1- Le circuit de la Route Martin en Champagne-Ardenne

Si votre calendrier vous impose de rester en France, notez que cette partie de la région Grand-Est propose différents sentiers de randonnée très intéressants. Neuf GR et trois GRP traversent en effet ses paysages variés : vallées, grandes plaines, collines viticoles ou encore massifs forestiers. C’est ce dernier type de décor que nous avons choisi pour notre randonnée locale au mois d’août. Il n’y fait pas plus de 25° en moyenne et encore moins, à l’abri de la végétation.

Au départ de l’église de la ville de Mazures, le Circuit de la Route Martin est une bonne option d’un peu moins de 20 kilomètres qui vous prendra environ 5 heures. En plein cœur de la forêt ardennaise, le parcours est ponctué de bassins et de lacs façonnés par l’homme, autant de points d’eau qui vous permettront de vous rafraîchir si besoin : lac et base nautique des Vieilles Forges, vallée du Faux ou encore bassin de Whitaker. De beaux points de vue s’offriront sur la montée vers le bassin des Marquisade. Et le retour à Mazures se fait au frais, à travers bois.

2- Jersey, la plus grande des îles anglo-normandes

Si vous pouvez vous permettre un petit saut dans la Manche, offrez-vous le charme so british des îles anglo-normandes. La nature y est verdoyante et la température maximale ne grimpe qu’à 20°. Optez pour une randonnée sur la côte escarpée de l’île de Jersey, d’une superficie de 116 km². Ce petit paradis fleuri se découvre à travers les chemins de campagne et offre la surprise de superbes vues panoramiques sur la mer et les criques secrètes.

Le cliff path (sentier littoral) propose des tracés pour tout niveau, de la petite balade de 2 km, à la boucle St. Mary de 11,2 km (niveau moyen). Pour les plus sportifs les plus aguerris, rendez-vous au nord de l’île, probablement le meilleur coin pour le trek. Un parcours plus difficile de 24 km sur le haut des falaises fera votre bonheur. Profitez de votre présence sur l’île de Jersey pour visiter le village de St Peter où Victor Hugo a vécu durant son exil. Et si vous n’êtes pas fan de bacon et de porridge, sachez que homards et huîtres pourront vous combler !

3- Merveilles en altitude au Tadjikistan

Pour cette troisième destination de randonnée au mois d’août, nous avons placé la barre haut en optant pour l’Asie centrale, plus particulièrement son plus petit pays, le Tadjikistan. Faire une randonnée au Tadjikistan. Vous y évoluerez en effet sur les contreforts de l’Himalaya, entre 2 000 et 3 500 mètres d’altitude dans la chaîne du Pamir. Côté météo, les maximales sont à 15° et le risque de petites averses est limité. Parfait pour un été au frais !

Idéalement, il faut disposer d’au moins sept jours de trek pour profiter d’une nature absolument somptueuse. Glaciers suspendus et sommets de plus de 5 000 mètres, villages traditionnels, sublimes eaux turquoise du lac Alaoudin, les couleurs contrastées de cette région du Tadjikistan vous marqueront à coup sûr. Cerise sur le gâteau, vous pourrez y passer une ou plusieurs nuits en yourte… et ne serez dérangée que par les bergers tadjiks et leurs troupeaux. A noter, ce trek de plusieurs jours est réservé à un public sportif entraîné car il prévoit des marches de 5 à 7 heures par jour, sur des dénivelés allant de 400 et 900 mètres.

Quelle que soit la destination choisie parmi ces trois pistes, n’oubliez pas votre appareil photo pour immortaliser des moments inoubliables dans ces paysages variés !

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Vos pieds sont la base de votre appareil locomoteur et sans eux, vous n’iriez pas bien loin. Il convient donc d’en prendre soin. Le trek/trail ne les épargne pas : frottements dans la chaussure, chocs, plis de chaussettes, traumatismes contre le bout de la chaussure, le sable, la macération liée à la transpiration et à l’humidité… Alors comment faire pour préparer ses pieds et limiter ces agressions ?

Pour vous aider, vous pouvez compter sur les conseils d’expert de Mathieu Chappaz Pédicure Podologue spécialisé en course à pied, expert semelles et bootfitting, qui exerce depuis 7 ans et est certifié par La Clinique du Coureur. Il intervient également comme podologue sur les treks Rose Trip.

La phlyctène (ampoule) : ennemi n°1 de la trekkeuse

Cette fameuse cloque abordée dans un précédent article du webzine. Elle est LA blessure la plus fréquente de la trekkeuse/traileuse. Bien qu’elle soit de nature bénigne le plus clair du temps, la gêne qu’elle occasionne peut se muer en douleur sévère si elle s’étend et/ou s’infecte.

Pour l’éviter, vous pouvez privilégier « le tannage ». Il s’agit de renforcer la peau du pied. La peau ne sera pas plus épaisse mais plus résistante. Il consiste à passer un produit à base d’acide citrique pendant quelques semaines avant la course/le trek (2 semaines à 1 mois avant la course en fonction de la longueur de l’épreuve).

Il se décompose en 2 étapes quotidiennes qui ne prennent que quelques minutes :

• Le produit tannant : En amont de la période de tannage, il est important de préparer ses pieds. Pour cela, il faut enlever toutes les peaux mortes, anciennes phlyctènes et les durillons. Pour ce faire, il est recommandé de passer chez le pédicure-podologue qui s’occupera parfaitement de vos pieds lors d’un soin. Le produit le plus courant est tout simplement le citron, l’acide va renforcer votre capiton plantaire. A savoir que le citron vert contient plus d’acide citrique que le citron jaune. Il existe aussi des produits plus spécifiques, plus efficaces, qui peuvent être utilisés. Comme la lotion TANO® (composée d’acide tartrique) sous forme de spray, proposée par AKILEINE SPORT® (moins de 10€). A appliquer une fois par jour de préférence le matin.

Attention, il est essentiel dans le même temps d’utiliser de la crème hydratante pour éviter l’assèchement trop important de la peau des pieds.

• Le produit hydratant : Si on utilise le produit tannant seul, la peau peut se trouver fragilisée voire « brûlée ». Il est donc primordial de crémer et masser tous les soirs vos pieds parallèlement à cette première opération matinale.

(Avant toute application de tano ou citron : Appliquer une petite quantité sur une partie localisée du corps pour prévenir toute réaction allergique).

En résumé :

1. 4 semaines avant la course : S’occuper de ses pieds en enlevant toutes les peaux mortes, anciennes ampoules et durillons chez le pédicure-podologue.
2. Entre 4 et 3 semaines avant la course : Tanner ses pieds pour renforcer sa peau :
   • le matin, appliquer sur ses pieds l’acide citrique (jus de citron ou produit spécifique).
   • le soir avant de se coucher, masser ses pieds avec de la crème hydratante Nok.
3. Quelques jours avant le trek/ la course : Arrêter le tannage, mais maintenir l’hydratation quotidienne des pieds.

Durillons et excès de transpiration : ATTENTION !

Cette fameuse corne présente sur les pieds (durillons, cors…) est le signe d’une hyper pression qui va devenir une zone d’irritation privilégiée à la course, favorisant les ampoules. Il convient donc de faire ôter ces hyperkératoses chez votre pédicure entre 2 semaines et 1 mois avant le jour J. Évitez les soins de dernière minute qui ne laissent pas à la peau le temps de se régénérer !

De la même manière, l’hyperhidrose (excès de transpiration) est un facteur prédisposant aux ampoules, car en fragilisant la peau, il la rend plus vulnérable. Il convient alors de réguler la transpiration à l’aide d’un traitement adapté. Demandez conseil à votre podologue ou votre dermatologue en amont du trek.

L’astuce du jour-J

La crème hydratante aura aussi son utilité le soir après la douche. Eviter de mettre de la crème (et tout autre corps gras) le matin avant le départ des treks Rose Trip pour les boucles. Lors de la marche en milieu sableux/poussiéreux, la crème s’agglomère et se durcit en se mélangeant au sable. Elle aura un effet de « peeling » qui est l’opposé de ce que nous souhaitons, à savoir empêcher les frottements, et créera donc au mieux des échauffements et très certainement des phlyctènes, ou pire. Elle est en revanche fortement conseillée le soir après la douche afin de venir hydrater la peau qui a subi bon nombre « d’agressions » la journée (sable, chaleur, poussière…).

Attention Pansements ! Sauf en cas de lésion déjà existante, il est toujours conseillé d’éviter les pansements préventifs surtout les pansements spéciaux pour les ampoules à base d’hydrocolloïde. Ils sont souvent utilisés de manière abusive, mais ne sont pourtant pas vos meilleurs amis. L’hydrocolloïde fond avec la chaleur du pied et peut fusionner avec votre ampoule. Après cela, il sera très difficile de l’enlever sans tout arracher. Un coin finit souvent par se décoller, notamment en milieu sableux/poussiéreux ou après une descente ; il se forme alors une bouloche qui va créer un frottement localisé dans la chaussure…source d’ampoule ! Privilégiez le strap (la bande blanche qu’on utilise pour strapper une cheville) pour protéger une zone sensible. Faites le bien large et arrondissez les angles.

Conclusion

Quelques minutes par jour ! C’est tout ce que vos pieds demandent pour vous épargner des douleurs additionnelles pendant l’épreuve… Une vaporisation, un passage de crème, du bon sens et surtout l’envie de « prévenir plutôt que de guérir » vous permettront de réaliser votre périple plus sereinement. Surtout, n’hésitez pas à demander conseil à votre podologue du sport, il est là pour vous guider dans cette préparation !

Quant à nous, on se donne rendez-vous sur le bivouac où toute l’équipe podologie et moi-même serons là pour vous soigner et vous conseiller !

Mathieu CHAPPAZ
Podologue D.E
Podologue La Clinique du Coureur

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Pour cela, vous pouvez compter sur les conseils d’expert de Mathieu Chappaz Pédicure Podologue ! Spécialisé en course à pied et expert semelles et bootfitting, Mathieu exerce depuis 7 ans et est certifié par La Clinique du Coureur. Pour l’occasion, nous lui avons demandé de vous partager ses conseils pour trouver chaussure à son pied.

Chaque activité sportive nécessite un matériel adapté. Il convient donc de bien choisir son équipement avant de se lancer. Il est donc nécessaire d’apporter une attention particulière au choix de vos chaussures. Bien qu’il existe autant d’options de chaussures que de marques, je peux déjà vous dire que la principale caractéristique à prendre en compte est le sable.

Dans le désert, le sable est bien plus fin que celui que l’on peut rencontrer sur les plages françaises. Il a la particularité de s’incruster partout, en particulier par la languette et le tissu mesh présent sur l’avant-pied de bon nombre de chaussures.

Pour éviter cela, vous pouvez opter soit pour des chaussures de trail spéciales sable ou alors des chaussures qui sont étanches. Il est primordial d’empêcher au maximum l’entrée du sable dans la chaussure pour limiter les complications associées (ampoules, hématomes sous les ongles etc …).

Vous pouvez également opter pour des chaussures classiques (trail ou randonnée) auxquelles vous viendrez ajouter une paire de guêtres de sable. Il ne faut pas confondre les guêtres spéciales sable et les guêtres de trail ou à neige. Une guêtre de sable doit être collée, ou mieux, cousue avec du velcro sur tout le pourtour de la semelle extérieure de vos chaussures (sur laquelle viendra se scratcher votre guêtre). Je vous invite à les faire coudre en magasin spécialisé ou chez votre cordonnier.

Vous l’aurez compris, les guêtres de SABLE sont pour moi l’équipement indispensable à avoir.

TIPS : Optez plutôt pour une paire de chaussures de trail peu contraignantes pour les orteils. L’avant-pied ne doit pas être trop étroit et doit être associé avec des guêtres de SABLE. Elles sont plus souples, plus confortables et plus légères. Elles existent en basses ou montantes. Quand vous marchez sur une longue distance, gagner ne serait-ce que 200g (de poids de chaussure) à chaque pied, limitera considérablement la fatigue musculaire.

Les critères techniques pour choisir vos chaussures :

• Pas de renfort localisé type anti pronation/supination, prendre une chaussure neutre
• Chaussures légères env 250 gr
• Souples
• FIT adapté : avant-pied large, s’assurer que le pied n’ait pas tendance à se décentrer
• Drop 4 – 8mm max (élévation du talon)
• Stack modéré (épaisseur la semelle extérieure)

Une fois, tous ces critères réunis, prenez le modèle où vous vous sentez le mieux. Et surtout testez-les avant votre départ !

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1- Wild Pacific Trail

Nous commençons par l’île de Vancouver, au sud-ouest de la Colombie britannique. Son nom fait déjà rêver, et pour cause… c’est peut-être le plus beau sentier de randonnée pédestre de l’Île en plein cœur du Pacific Rim National Park.  Ce sentier propose trois superbes boucles de trek sur l’océan de niveau facile à modéré :

– Brown’s beach to Artist loop : vous surplombez les falaises de la côte ouest et profitez de paysages aussi sauvages que puissants sur 3 kilomètres. Attention aux roches glissantes sur cet échauffement de 45 minutes environ.

– Rocky Bluffs et Ancient Cedars : prolongez sur cette première portion de 1,5 kilomètre pour observer les phoques au pk 8 au niveau de Sea Lions Pool. Puis faites le détour d’1 kilomètre pour découvrir une forêt de somptueux arbres géants de plus de 12 mètres de diamètre !

– Lighthouse Loop : terminez en beauté sur cette dernière boucle de 2,5 kilomètres que vous parcourrez facilement en une heure. Notre conseil : rejoignez le nord du phare Amphitrite ou une des deux plages accessibles depuis ce sentier pour pique-niquer face à un sublime coucher du soleil sur le Pacifique.

2- Plaine of Six Glaciers Trail

Si vous passez par Calgary, ne manquez pas ce magnifique trek à deux heures de la plus grande métropole de la province de l’Alberta, à proximité du parc National de Banff. C’est un grand classique qui vous offrira entre 4 et 5 heures d’observation des Rocheuses canadiennes. Ses 13 kilomètres débutent tranquillement au Château Lake Louise, sur les rives du lac éponyme, le plus photographié de la région. Les vues sont à couper le souffle, notamment sur les monts Victoria, Aberdeen et Lefroy. Notre conseil : poursuivez jusqu’au point de vue Victoria Glacier… Le niveau de difficulté moyen est récompensé à l’arrivée au Tea House, maison typique de la région, où vous pourrez récupérer en vous restaurant.

3- Sentier de l’Acropole-des-Draveurs

Impossible d’arpenter le Canada sans passer par l’immense Québec : avec sa superficie de 1667 441 m², et ses 6 000 kilomètres de sentiers de randonnée pédestre, il fait trois fois la France ! Autrement dit… il y a de quoi vous combler en termes de trek. Parmi les incontournables, nous avons choisi l’Acropole-des-Draveurs pour un parcours classé difficile de 10 kilomètres sur 800 mètres de dénivelé dans la région de Charlevoix. À la clé, un panorama époustouflant sur les plus hautes parois rocheuses de l’Est du pays au sommet de la randonnée. Ajoutez un point de vue incroyable sur la rivière Malbaie et peut-être un rendez-vous avec les caribous si vous êtes chanceuse. Vos efforts durant 5 heures seront donc largement récompensés dans ce merveilleux parc des Hautes-Gorges-de-la-Rivière-Malbaie.

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Le sentier des douaniers, de Saint Florent à la plage de Saleccia en Corse 

Au départ de la plage de la Roya à Saint Florent, cette randonnée peut se réaliser sur une journée. Comptez 6h et environ 20 km pour rejoindre la mythique plage de Saleccia par le sentier du littoral. En moyenne et haute saison vous pourrez même dormir au camping de la plage, U Paradisu, pensez à bien réserver auparavant, l’endroit est privilégié. Un conseil : passez au moins une nuit pour savourer ce sublime coin de paradis tôt le matin et tard le soir, après le départ des touristes. Attention en été, le soleil tape et vous n’aurez pas beaucoup de zones d’ombre sur votre parcours. Aucun point de ravitaillement également jusqu’à la plage de Saleccia, soyez prévoyants. Crédit photo : Vanessa Robbé

La Rhune au Pays basque 

Plusieurs chemins de randonnée y montent par le versant français : au départ de la ville d’Ascain, du col de Saint Ignace, de Sare ou encore d’Olhette. Nous vous proposons de rejoindre le sommet de la Rhune par la gare du Col de Saint Ignace. Pour se faire, comptez 2h30 au beau milieu des pottoks (race de poneys vivant à l’ouest du Pays basque) avant de pouvoir déguster les tapas à 905 mètres. Au sommet, vous aurez une vue à couper le souffle sur l’étendue du Pays basque si la météo le permet. Crédit photo : Vanessa Robbé

Le Puy de Sancy par le Vallon de Chaudefour dans le Puy-de-Dôme

Secrète, la vallée de Chaudefour est un site naturel classé. L’itinéraire propose de randonner au cœur d’un cirque glaciaire avec des dents, des pics ou encore des Puys. Le départ de la balade se fait depuis le parking de la maison de la réserve naturelle sur la D36, entre Chambon-sur-Lac et Courbange. Sur environ 16 km, vous évoluerez sur une boucle durant environ 6h30. Un peu de dénivelé positif à prévoir, 900 mètres. Crédit photo : lesterresdumilieu.fr

Le circuit du littoral de la pointe de Meinga à l’île du petit Chevret 

Situé sur le mythique GR34 de la côte d’émeraude, allant de Saint Malo à Cancale, le chemin des douaniers offre un itinéraire avec vue sur l’océan. Au cœur des paysages sauvages, vous pourrez ajuster votre itinéraire et faire demi-tour à tout moment pour revenir à votre point de départ. Telle une véritable balade de santé, vous pourrez prendre un grand bol d’air. Crédit photo : Vanessa Robbé

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1- L’encombrement et le nombre de brins

Au-delà de la randonnée choisie, il faut que vous preniez en compte le moyen de transport que vous prendrez pour aller la réaliser. Un conseil, favorisez les bâtons de randonnée rétractables 3 ou 4 brins qui vous permettront d’être rangés dans votre sac à dos sans aucun problème et de prendre l’avion (c’est le cas pour le Rose Trip). Plus un bâton a de brins, moins il est encombrant.

2- Le poids

Des bâtons légers permettent une meilleure maniabilité sur le terrain. Vous devez aussi prendre en considération la fréquence de votre pratique : des bâtons en aluminium conviendront parfaitement à une utilisation occasionnelle alors que des bâtons en carbone seront à privilégier pour une pratique régulière.

3- Le réglage

Il existe deux systèmes de réglage des bâtons de randonnée : le clip ou la vis. Le réglage des bâtons permet s’adapter à votre taille et au terrain choisi pour la randonnée.

4- Les poignées

Les poignées peuvent être en plastique ou en mousse. Une fois de plus, si vous pratiquez la randonnée de manière régulière, il est conseillé de privilégier le confort et donc la mousse pour éviter les irritations de peau. Orientez-vous également vers des modèles réglables pour favoriser l’adaptation à votre taille de poignet.

5- Les pointes de bâtons

Le prix est variable en fonction de la matière de la pointe : des pointes en acier sont bon marché toutefois, elles s’usent rapidement ; les pointes en tungsten sont plus résistantes. Vous devez choisir vos bâtons de randonnée en fonction de la fréquence de votre pratique et de vos terrains de jeu privilégiés (le sol joue un rôle important dans le choix des bâtons et plus précisément des pointes).

Lors du trek Rose Trip les bâtons peuvent être des alliés de taille pour vous aider dans vos appuis et vous adapter aux différents types de terrains : les dunes, les sols caillouteux ou encore les sols mi-mous, mi-durs. Nous vous conseillons de réaliser des essais pour savoir si vous êtes à l’aise avec des bâtons. Il faut que vos mouvements vous paraissent naturels et non encombrants dans votre allure. En résumé, le choix des bâtons de randonnée doit se faire sur deux principaux critères : la fréquence de la pratique et le type de terrain régulièrement pratiqué.

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Il existe d’ailleurs autant d’idées de team building qu’il existe d’entreprises. Chaque société dispose d’une identité propre définie en partie par son domaine d’activité mais également par ses valeurs ou son type de management. Le team building a pour but premier de renforcer les liens dans une équipe, d’améliorer son efficacité en facilitant les échanges. Il peut récompenser, intégrer, faire face à une crise, apprendre à se connaître soi-même pour mieux s’ouvrir aux autres. À travers des activités et en dehors de son cadre quotidien, cette pratique nouvelle permet le lâcher prise. Elle offre également la possibilité de faire tomber les barrières managériales. Qu’il s’agisse d’une activité sur une heure, une journée ou encore plusieurs jours, le principal objectif est de faire vivre une expérience forte à ses collaborateurs, de développer leur confiance en eux pour encourager par la suite les initiatives.

Parmi les activités de team building du moment, l’équi-coaching, autrement dit le management par le cheval, les olympiades, les cours de cuisine, les activités de dépassement de soi en immersion militaire ou encore les défis sportifs de course à pied tels que La Parisienne ou la randonnée d’orientation comme le Rose Trip. Cette liste non-exhaustive donne un aperçu des possibilités d’autant que les thématiques développées au cours de ces séminaires peuvent être diverses : compétition collaborative, gestion du temps, gestion du stress, communication, motivation d’équipe, développement personnel, gestion de projet, leadership…

ZOOM : LE ROSE TRIP OFFRE LA POSSIBILITÉ AUX ENTREPRISES DE DÉFENDRE LEURS COULEURS ET DE FAIRE VIVRE UNE EXPÉRIENCE UNIQUE À SES SALARIÉES

Faire participer son entreprise au trek Rose Trip est une véritable plus-value dont les principaux bénéfices sont les suivants : renforcer l’esprit d’équipe et créer une cohésion d’équipe entre les collaboratrices, associer l’image de son entreprise à un événement aux valeurs fortes et offrir de la visibilité à son entreprise. Découvrez le Club Entreprises Rose Trip ici. Inscrivez votre entreprise.

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